Author Archive

Kiedy wymienić buty sportowe na nowe?

buty-do-bieganiaBez względu na to, czy biegamy zawodowo czy raczej rekreacyjnie, często zastanawiamy się, kiedy wymienić buty sportowe na nowe. Nie da się ukryć, że jest to trudny orzech do zgryzienia. Z jednej strony specjaliści radzą, by obuwie zmieniać mniej więcej po przebyciu 800-1000km. Czy jednak oznacza to, że nie możemy tego zrobić wcześniej ani później?

Oczywiście – nie! Czasem zdarza się bowiem, że nawet to przebiegnięciu tysiąca kilometrów maratonki dla zaawansowanych długodystansowców czy buty trailowe dla początkujących, wyglądają jak nowe i świetnie spełniają swoje funkcje. Nie ma więc sensu ich wtedy wymieniać. Z drugiej jednak strony istnieje wiele sytuacji, w których buty powinniśmy wymienić wcześniej. Jak zwykle w takich przypadkach bywa, najlepiej zdać się na własne doświadczenia i odczucia.
Kiedy wymienić buty sportowe? Czytaj całość… »

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

jak efektywnie ćwiczyć2Kiedy po raz kolejny przeglądamy strony internetowe z najlepszą dietą na płaski brzuch, czytamy czasopisma z poradami jak stracić zbędne kilogramy w ciągu tygodnia, czy nawet kilku dni, albo gdy oglądamy telewizję przy paczce chipsów, popijając je colą, nie łudźmy się, że wysportowana sylwetka przyjdzie do nas nagle i z dnia na dzień zachwycimy otoczenie pięknym wyglądem.
Choć niektórzy są szczególnie predysponowani do szczupłej budowy ciała i nie zaszkodzi im nawet tona tabliczek czekolady, to częściej jednak szczupła sylwetka jest efektem ciężkiej pracy nad własnym ciałem i owocem ogromnego wysiłku. Jak ćwiczyć, by efekty były jak najlepsze? Czytaj całość… »

Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Czym są i kiedy je pić?

nawadnianie biegaczyBieganie pozwala nam nie tylko wzmocnić własną kondycje fizyczną, ale przede wszystkim, głównie dzięki silnej motywacji i umiejętności przezwyciężania pojawiających się kryzysów, pozostaje doskonałym treningiem dla ducha. Każdy początkujący biegacz doskonale bowiem wie, że przychodzą dni osłabienia, jeśli nie ciała, to woli i siły do dalszego treningu. W takich wypadkach pod znakiem zapytania nieraz, w przypadku tych bardziej wątpiących, stoi możliwość kontynuacji tego pięknego przecież sportu. Każdy pojawiający się kryzys warto pokonywać siłą woli i samodyscypliną. Co może być pomocne? Czytaj całość… »

Ruch na zdrowie
Na sportowo