‘Zdrowie a aktywność fizyczna’

Trening pleców w domowych warunkach

cwiczenia-na-plecyBóle pleców dokuczają coraz większej liczbie osób. Główną przyczyną tego rodzaju dolegliwości jest przede wszystkim niewłaściwy styl życia, bowiem coraz więcej czasu spędzamy przed monitorami komputerów. Tylko nielicznym osobom doskwierają bóle kręgosłupa po wypadku samochodowym czy na skutek przeciążenia na siłowni. Jeśli bóle pleców zaczynają nam dokuczać coraz częściej, wówczas warto jak najszybciej zareagować i zmienić swój styl życia. Czytaj całość… »

Ćwiczenia na wzmocnienie żył

cwiczenia-na-wzmocnienie-zylWłaściwe funkcjonowanie naczyń żylnych jest jednym z czynników warunkujących zdrowie układu krążenia. Ewentualne dysfunkcje mogą doprowadzić do poważnych schorzeń np. żylaków nóg, zakrzepicy żył głębokich lub zatoru płucnego. Optymalna profilaktyka opiera się na zbilansowanej diecie oraz aktywności fizycznej.

W zapobieganiu chorób układu krążenia niezwykle istotne są systematyczne ćwiczenia. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu żylnego wspomagając przepływ krwi. Szczególnie polecane są energiczne spacery (np. nordic walking), a także pływanie oraz gimnastyka w wodzie bezpieczna nawet dla osób z przewlekłą niewydolnością żylną. Czytaj całość… »

Ruch na zdrowie
Na sportowo